アイフレイルとは？目の健康寿命を守るために知っておきたいこと

• 2025年4月1日
• 1級 眼鏡作製技能士 福田実利のブログ, おすすめ, お知らせ, 新着情報, 目の健康

「アイフレイル」とは？

年齢とともに進行する目の機能低下のこと。

視力の衰えだけでなく、「目がかすむ」「暗いところで見えにくい」「まぶしさを強く感じる」などの症状も含まれます。

放っておくと、日常生活に支障が出ることもあるため、早めの対策が必要になってきます。

簡単に言うとフレイル（加齢に伴い身体の様々な機能が低下することによって、健康障害に陥りやすい状態）の、

目バージョンのことです。

アイフレイルにはサインがある？

 アイフレイルは、以下のような症状から始まることが多いようです。

• 視力が落ちたと感じる（メガネをかけてもハッキリ見えにくい）
• ピント調節が遅くなった（遠くから近くに視線を移すと時間がかかる）
• 目が疲れやすい（長時間の読書やスマホ操作で疲労を感じる）
• まぶしさを強く感じる（夕方や夜間の運転時にライトがまぶしく感じる）
• 暗い場所で見えにくい（部屋の明るさに関係なく見えづらくなる）

これらの症状が当てはまる方は、アイフレイルの初期段階かもしれません。

セルフチェックしてみましょう！（リンク先→日本眼科啓発会議HP）

アイフレイルを放置するとどうなる？

アイフレイルが進行すると、視力の低下だけでなく、目の病気のリスクも高まります。

• 白内障→ 水晶体が濁り、視界がぼやける・かすむ
• 緑内障 → 視野が狭くなり、最悪の場合失明の危険も
• 加齢黄斑変性 → ものがゆがんで見えたり、視野の中心が見えなくなる

アイフレイルを予防するためのポイントは？

① 定期的に目の検査を受ける
→ 視力だけでなく、目の健康チェックをすることが大切！
→ 眼科やメガネ専門店での定期的な検査を習慣にしましょう。

② 目にやさしいメガネを選ぶ
→ 度数が合っていないメガネは、目の負担を増やす原因に！
→ ライフスタイルに合ったレンズ（遠近両用・中近両用・近用ワイド）を選ぶと◎

③ 目に良い栄養をとる
→ ルテイン・アスタキサンチン・ビタミンAなど、目の健康をサポートする栄養素を意識的に摂取すること！

④ スマホやPCの使い方を見直す
→ 長時間の使用は目の負担に。適度に休憩を入れましょう！（20-20-20ルールがオススメ）

⑤ 紫外線やブルーライトから目を守る
→UVカットレンズ・ブルーライトカットメガネを活用して、目のダメージを軽減！

アイフレイルは、誰にでも起こる目の加齢現象ですが、早めのケアに取り組むことで視力を維持できます。

「最近、目の疲れを感じる」「見え方が変わってきたかも…」と感じたら、ぜひ当店で視力チェックを！

お気軽にご相談ください。（予約ページ）

あなたに合った適切なメガネで目の健康寿命を延ばしましょう！